先兆中暑：口渴多汗、头晕头痛、眼花耳鸣、心悸恶心、四肢无力、注意力不集中，体温正常或低于 38℃。需立即转移至阴凉通风处休息，补充清凉含盐饮料。

轻症中暑：在先兆中暑基础上症状加重，面色潮红或苍白、皮肤灼热湿冷、心率加快、血压下降，体温≥38℃。需快速脱离高温环境、物理降温补液，无改善立即送医。

重症中暑

热痉挛：腿部、腹部肌肉突发痉挛疼痛，及时补盐补水并按摩痉挛部位；

热衰竭：皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降、晕厥，体温低于 40℃，需快速降温补液并密切观察；

热射病（致命级）：体温≥40℃、皮肤干热无汗、昏迷抽搐，立即拨打 120 并同步物理降温。

快速转移：将中暑人员立即转移至通风、阴凉、干燥区域，平卧并解开衣物，助力身体散热。

科学降温：30 分钟内将体温降至 39℃以下，用湿冷毛巾擦拭全身，重点擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管部位，配合风扇、冰袋辅助降温。

合理补水：意识清醒且无呕吐者，少量多次饮用淡盐水；严禁向意识不清人员喂水，防止呛咳窒息。

及时送医：确诊重症中暑，或现场处理后症状无缓解，第一时间拨打 120 送院救治。

（一）科学饮水要求

坚持少量多次、主动饮水，每 1-2 小时饮用 100-200ml，不等到口渴再饮水；

日常每日饮水量保持 2000-2500ml，高温作业酌情增加；

严禁口渴后狂饮、用酒水咖啡含糖饮料代替白开水、大量饮用冰水，优先选择温水。

（二）合理饮食准则

推荐食物：西瓜、黄瓜、西红柿等高水分蔬果；绿豆、苦瓜等清热解暑食材；香蕉、橙子等补钾食物，补充电解质。

推荐饮品：白开水、淡茶水、温热绿豆汤、淡盐水、低糖运动饮料。

饮食禁忌：忌食油腻辛辣食物，减少生冷冰饮、冰淇淋摄入，避免加重肠胃负担和引发胃肠紊乱。

（三）日常起居与作业防护

穿着：选用浅色、宽松、透气的棉麻材质衣物，按规定穿着工厂专用透气工装。

作息：每日保证 7-8 小时睡眠，杜绝熬夜，提升高温环境抵抗力。

防晒：户外装卸、巡检佩戴宽檐帽、太阳镜，暴露皮肤涂抹 SPF30 + 防晒霜，每 2-3 小时补涂。

时段规避：尽量避开上午 10 点至下午 4 点高温时段户外作业，必要时缩短作业时长、增加间歇休息。

（一）改善作业条件

车间内各岗位加装风扇、空调等降温设施，做好车间隔热、通风、降温改造。

（二）合理调整作业时间

严格按照气温分级管控室外作业：

日最高气温≥40℃：当日全面停止室外露天作业；

37℃≤气温＜40℃：室外作业累计不超 6 小时，避开中午高温 3 小时；

35℃≤气温＜37℃：实行换班轮休制度，严禁安排室外作业人员加班。

（三）防暑物资保障

免费为员工提供绿豆汤、凉茶等合规防暑降温饮料；

各车间配置急救箱，配备藿香正气水、清凉油等防暑药品，定期检查更换；

在高温作业区域设置专用阴凉休息区，配备降温设施，保障员工间歇休息。

（四）应急管理体系建设

完善《高温中暑应急预案》，明确事件报告流程、急救标准、岗位责任人；

高温季前组织全员防暑应急演练，确保班组长、安全员熟练掌握急救和处置流程；

落实常态化安全巡查，重点关注体质较弱员工，及时发现和处置中暑隐患。

结语